Quando si canta al Festival di Sanremo: l’importanza della respirazione

Il nostro corpo compie atti involontari (come il battito del cuore)e altri che dipendono dalla nostra volontà (masticare). C’e  però un atto speciale sia volontario che involontario: la respirazione. Nel corso della nostra vita respiriamo miliardi di volte, ma nella maggioranza dei casi lo facciamo in modo del tutto involontario, ma quasi sempre non ci prendiamo cura di questo “dettaglio”  e respiriamo senza pensarci.

Imparare a respirare è anche un modo utile per combattere lo stress e L’ ansia.Basterebbe fermarsi e praticare questo semplicissimo esercizio di respirazione.

È un esercizio che si pratica con 4 azioni che hanno tutte la durata di 3 secondi.

È molto semplice:quando senti che l’ansia o lo stress stanno prendendo il sopravvento e vuoi allontanare il rumore rifugiandosi un po’ in te stesso, fermati da qualche parte dove puoi stare tranquillo,in piedi, seduto, sdraiato, all’Aperto, al chiuso con la luce o senza.

Scegli una posizione confortevole e prova a chiudere gli occhi seguendo questo schema di respirazione:

Il tutto immaginando di percorrere i lati del tuo quadrato.

Ripeti questo esercizio per almeno 10 volte.Quando hai finito,apri gli occhi e riprendi a vivere lentamente.

•ha un azione calmante sul sistema nervoso

•aiuta ad affrontare situazioni difficoltose o impegnative

•regolarizza la pressione arteriosa e il battito del cuore.